Activa los hábitos que quieres incorporar a tu vida. Puedes elegir la frecuencia de cada uno.
Movimiento diario (30 min)
Caminar, yoga, bailar o cualquier actividad que disfrutes.
Hidratación consciente
8 vasos de agua al día, bebidos con intención y gratitud.
Rutina de sueño reparador
Dormir 7-8 horas. Sin pantallas 1 hora antes de dormir.
Ejercicios de respiración
4-7-8 o respiración diafragmática para activar el sistema parasimpático.