Checklist semanal para hacer seguimiento de tu bienestar integral
Semana del 26/2 – 4/3/2026
Esta semana
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💚 Recuerda: Lo siento. Perdóname. Te amo. Gracias.
Hice actividad física al menos 3 veces esta semana
Bebí suficiente agua cada día
Dormí 7-8 horas la mayoría de noches
Me alimenté de forma consciente y nutritiva
Tuve momentos de descanso real (sin pantallas)
Practiqué Ho'oponopono al menos una vez al día
Identifiqué y expresé mis emociones sin reprimirlas
Fui compasivo/a conmigo mismo/a ante los errores
Practiqué la gratitud consciente
Escribí en mi diario de sanación
Respeté mis límites en las relaciones
Tuve al menos una conversación significativa
Expresé amor o gratitud a alguien importante
Manejé los conflictos con calma y Ho'oponopono
Medité o tuve momentos de silencio consciente
Practiqué el perdón (hacia mí o hacia otros)
Estuve presente en el momento actual
Aprendí algo nuevo sobre mí mismo/a esta semana
Completé al menos una tarea importante que postergaba
Celebré un logro propio, por pequeño que sea
Actué según mis prioridades y valores
Hice al menos un pequeño avance en mi sanación
"Lo siento. Perdóname. Te amo. Gracias."
Repite estas frases al completar tu chequeo semanal.